长假后做做这三个动作 既养百脉又调睡觉

长假后做做这三个动作 既养百脉又调睡觉
长假后这三个动作 既养百脉又调睡觉  理疗  文/图 羊城晚报记者 余燕红  常言“早养胃、午养心、晚上养百脉”,为何说晚上养百脉?广州中医药大学榜首隶属医院恢复中心主任中医师贾超称,这个时刻段是指21时-23时,正是三焦经当令之时,该经灵通身体的五脏六腑,因而也是增元气、养百脉的好时机。  所以,此刻要把心静下来,做好以下三件事,尤其在长假后,对调理睡觉有优点——  手指梳头  俗话说,头梳千遍,病少一半。贾超介绍,中医按摩功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改进血液循环、促进推陈出新的效果。  要想起到保健的效果,晚上用手指梳头应不少于3分钟。  温水泡脚  人体的肾经是起于足下的,温水泡脚能够引心火下行,水火既济,安神养心,益肾固本。  泡脚有个黄金时刻点,21时到23时泡脚最合适。而这段时刻,也正是晚上养百脉的时刻段。  需求留意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。  捶背疏经  睡前捶背,能够疏通经络,促进气血运转,能有用改进睡觉,催人入眠。  捶背一般有拍法和击法两种办法,均沿脊柱两边进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,经过压缩空气而发生震动力;方法均宜轻不宜重,两边掌根、掌侧一起用力,节奏均匀。  可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时刻以20分钟为限。

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